Что на самом деле управляет моим поведением? Есть ли сила воли? Тогда почему я не могу заставить себя встать утром или отказаться от сладкого на десерт?
Иногда мне кажется, что мной управляет кровать и тёплое утреннее одеяло, интересная игра в телефоне или последний сезон сериала Силиконовая долина. У тебя было такое?
Так есть ли вообще я, который сидит за рулём и управляет своей жизнью? Вот кажется, что иногда я вполне могу взять себя в руки и заставить фигачить по 14 часов в день перед дедлайном. Это ли не СИЛА ВОЛИ? Можно ли её развить?
У науки есть несколько ответов на эти вопросы, которые, вас удивят: Сила воли как бы есть, но её как бы и нет 🙂
Познакомимся с фактами, которые необходимо знать, чтобы понять как это на самом деле работает.
Факт 1. Боль и Удовольствие — управляют нашим поведением
Научно доказано: любое действие человека стремится, чтобы избежать боли, либо получить удовольствие. Чтобы это понять, не нужно быть гением и учёным))
Даже если человек совершает самоубийство, значит, его мозг решил, что это сулит меньше боли, чем прямо сейчас.
Человек — стадное животное и его выживание сильно зависит от группы. Способен кто-то выжить в лесу в одиночку? Нет. Значит необходимо ладить с другими людьми, и поэтому нельзя бегать и насиловать всех женщин в племени.
Чтобы ладить с окружающими, необходимо следить за своими импульсами. Это оказало влияние на эволюцию мозга.
Факт 2. Мозг и сила воли
Префронтальная кора — это часть мозга, которая отвечает за самоконтроль.
В префронтальной коре выделяется 3 отдела, контролирующих разные аспекты силы воли:
- Левая доля. Сила «Я буду» — способность делать то, что необходимо.
- Правая доля. Сила «Я не буду» — способность противостоять искушениям.
- Нижняя средняя доля. Сила «Я хочу» — осознание личностью своих долговременных целей и желаний.
Все вместе эти отделы обеспечивают наш самоконтроль и самосознание или, иначе говоря, нашу силу воли.
Факт 2. Сила воли = батарейка
- В течении дня нас бомбардируют тысячи различных стимулов.
- Увидел вывеску Макдоналдс = захотел бургер. Либо ты поддаёшься на импульс, либо подавляешь его.
- Каждое подавление импульса расходует батарейку Силы воли и возможность контролировать свои импульсы.
- Существует множество факторов, способных истощить силу воли: реклама, посты в социальных сетях, вывески магазинов и т.д.
- О некоторых из них мы даже не подозревали: присутствие на скучном совещании, попытка произвести на кого-то впечатление, неподходящее рабочее место — все это садит батарейку.
- Нас атакует все больше и больше искушений. Наша психика не рассчитана на это.
- Батарейка перезаряжается во сне и расходуется в течении дня.
- Именно поэтому к вечеру нам всё тяжелей контролировать свои порывы.
Теперь кажется, что со всем разобрались — сила воли существует и осталось понять как это работает. Как бы не так…
Факт 3. Четыре базовые потребности — настоящие силы, которые всем управляют
Префронтальная кора всего лишь отвечает за то, чтобы усиливать или ослаблять импульсы, которые наш мозг интерпретирует как стремление избежать боли или желание получить удовольствие.
У нас есть сотни разных потребностей. Пирамида потребностей Маслоу — самая популярная теория, которая описывает то, чего мы хотим получить или избежать.
Маслоу ты не прав!
На самом деле этих потребностей всего 4, а всё остальное создаётся нашей культурой и воспитанием на их основе.
Потребности американца, отличаются от африканского аборигена или “маугли”, который вырос среди животных. Однако их всех объединяют базовые потребности:
- Инстинкт самосохранения, цель которого выжить как индивид
- Иерархический инстинкт (социальный), цель которого выжить как часть племени
- Половой инстинкт, цель которого выжить как вид и оставить потомство
- Исследовательский инстинкт (инстинкт познания). Его цель узнавать новое, потому что это помогает выживать
Именно это фундаментальные раздражители, которые находятся в древних слоях нашего мозга. Все остальные потребности нанизаны на них культурой и воспитанием.
Роль Силы Воли сильно переоценена
Задача префронтальной коры пресекать совсем неадекватные порывы, а также мирить между собой противоборствующие между собой инстинкты.
У Силы Воли нет задачи помогать тебе достигать целей. Эволюционно она создана не для этого.
***
Инстинкт самосохранения говорит: “не надо курить — сдохнешь”
Иерархический инстинкт: “все друзья курят — ты же не лох”
Половой инстинкт: “девушкам сейчас нравятся спортивные парни, не кури или не дадут”
Исследовательский инстинкт: “смотри какие модные IQOS, давай попробуем?”
Иерархический инстинкт: “Да, давай это сейчас модно”
Десятки таких диалогов происходят в наших головах каждый день.
В этой серьёзной компании Сила Воли, скорее — младший партнёр и пугливая овца, которой дают слово в редких случаях.
***
Инстинкт самосохранения: “А может по бургеру?”
Сила воли: “Ну ты же только утром села на диету😭”
Инстинкт самосохранения: “Ладно не реви, не очень то и хотелось😂”
***
Половой инстинкт: “Давай шлёпнем эту девушку по попке😋”
Сила воли: “Ну нельзя же так себя вести…😱”
Инстинкт самосохранения: “Да ладно не очкуй, всё равно страшновато, а ещё и качок рядом с ней идёт”
Что делать?
Не нужно быть учёным, чтобы понять: Сила воли — не то, на что можно положиться.
Раз за разом она предаёт и отказывается помогать в самые ответственные моменты. И мы в очередной раз оказываемся наедине со своими желаниями, а сила воли стоит рядом и плачет от беспомощности.
- В волчьей стае не стоит полагаться на овцу — Силу воли
- В волчьей стае стоит рассчитывать только на волков — свои инстинкты
- Чтобы достичь желаемого — выбери волка, которого тебе нужно накормить и сделать сильным.
Как это работает?
Об этом напишу в следующей статье. Наверное твой мозг и так устал уже читать))) Лень читать длинные статьи? Читай короткие версии статей в моём телеграме.